Тренировка за мобилност
Как работи?
Повечето хора смятат, че мобилността и гъвкавостта са едно и също, а всъщност това са две много различни понятия.
Гъвкавостта се дефинира като „способността на мускул или мускулни групи да се удължават пасивно чрез обхват на движение“, докато мобилността е „способността на ставата да се движи активно чрез обем на движение“.
Много допълнителни структури определят колко добра е мобилността на човек. Не само по разтягането на мускулите, но и колко се движи ставата в ставната капсула.
Мобилността също така взема предвид компонента на моторния контрол в нервната система. Значението на мобилността не може да бъде подценено. Добрата мобилност може да промени нашата атлетичност и физическо състояние, независимо дали сте професионален спортист или служител в офис, без високо физическо натоварване.
Формата ще се подобри с тренировки за мобилност. Това е така, защото тялото Ви ще може по-добре да се адаптира правилно към промените, намалявайки компресията и неправилното разпределение на тежестта в гръбначния стълб.
Спортни наранявания и често срещани проблеми като болка в ставите е по-малко вероятно да се появят, когато мобилността Ви е добра.
Общите болки също могат да бъдат облекчени с добрата мобилност.
Какви са основните ползи?
Чрез подобряване на мобилността можете да получите:
- добра стойка (за работещите на бюро)
- предотвратяване на адхезии и наранявания
- облекчаване на напрежението, свързано със заседнал начин на живот или прекомерни упражнения
- подобряване на цялостното функционално фитнес представяне
- увеличаване на обхвата на движение, което ни помага да останем активни и здрави
- намалява износването на ставите
- предотвратяване на болките
- спомагане за изграждането на по-силни, по-адаптивни мускули и лигаменти(връзки).
- превенция на травми
Важно е да се отбележи, че упражненията за мобилност трябва да бъдат изпълнявани с внимание и пълен контрол. Ако изпитвате болка или дискомфорт, консултирайте се със здравен професионалист.
