Мускулна релаксация и стречинг
Как работи?
Мускулната релаксация и стречинг се използват при повишен мускулен тонус и скъсена (натегната) мускулатура.
При такива състояния на мускула се изпитва:
- болка
- ограничен обем на движение
- загуба на мускулна сила
Стречинг упражненията традиционно са включени като част от тренировъчната и възстановителна програма. Изследванията показват, че физическото представяне по отношение на максимална сила, брой повторения и общ обем се повлияват от стречинга.
Какви са основните ползи?
Когато разтегнем и задържим мускула в това състояние, ние действаме на рецепторите му. След известно време започват да настъпват адаптации в мускула, променяйки тонуса.
Нормализирането на мускулния тонус подобрява:
- еластичността
- силата
- координацията
- безболезното движение
- оптимизира се нервно-мускулната регулация
- премахва се мускулната дисфункция
